体式序列指导
以精准对位与辅具辅助为核心，通过语音交互实时引导你的每一次练习
B.K.S. Iyengar · 1918—2014
—— B.K.S. 艾扬格
卡纳塔克邦一个贫困家庭，童年患疟疾、伤寒和结核病，身体极度虚弱
被姐夫——现代瑜伽之父T.克里希那马查利亚带到迈索尔，开始严格练习
带着几卢比来到浦那，从零开始建立瑜伽教学事业，教授女性、老人和病患
世界著名小提琴家耶胡迪·梅纽因因手臂僵硬求助于艾扬格，康复后称他为"我最好的小提琴老师"，由此将艾扬格瑜伽引向西方
记录200个体式与590张照片，被全球瑜伽界誉为"瑜伽圣经"，至今仍是瑜伽出版史上最重要的著作
以亡妻名字命名的RIMYI学院位于浦那，至今仍是全球艾扬格瑜伽的总部与圣地
被《时代》杂志评选为全球100位最具影响力人物之一
8月20日，因肾衰竭在浦那去世，享年95岁。直到生命最后一周仍在教学
每个体式都有精确的身体排列要求——骨骼、肌肉、关节在三维空间中的正确关系。不追求柔韧极限，而是在正确对位中找到稳定与舒适。
艾扬格最大的创新之一。瑜伽砖、伸展带、毯子、抱枕、椅子、墙壁绳索等辅具，使初学者、伤病者、老年人也能安全深入地体验体式的益处。
体式不是随意组合，而是按照特定逻辑排列——从站立到坐姿、从活跃到安静、从后弯到前屈补偿，形成能量流动的完整弧线。
在体式中保持足够长的时间，让身体从肌肉层穿透到筋膜、关节甚至更深层次。时间的延长带来觉知的深化，这是艾扬格区别于流瑜伽的核心。
瑜伽出版史上最重要的著作，200个体式配590张照片，每个瑜伽练习者的必读书。
系统阐述呼吸控制法的理论与实践，从基础到高级调息的完整指南。
以树为喻阐述瑜伽哲学与生活的关系，文字优美深入，适合所有读者。
免责声明：本应用仅供学习参考，不能替代专业艾扬格瑜伽教师的面对面指导。艾扬格瑜伽强调精确的身体对位，初学者应在认证教师指导下练习。如有伤病请咨询医生。
按照艾扬格体系分类，每个序列均包含调息准备与休息收束。点击语音按钮可收听分类引导。
Sanskrit
Namaste，愿这次练习带给你身心的平衡与宁静
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